Как избавиться от храпа после родов

Некоторые женщины после родов с ужасом осознают, что храпят во сне. Иногда этот неприятный недуг настигает их впервые во время беременности и может продолжаться после родов.

Что такое храп и чем он опасен

Храп представляет собой проблему не только эстетического характера, но и медицинского. Характерный звук происходит из-за вибрационных движений мягких тканей глотки (нёба и стенки глотки) в момент прохождения по ним струи воздуха. Чем уже просвет глотки, тем сильнее храпит человек.

Если по каким-то причинам расстояние между стенками глотки сужается до критического, происходит остановка дыхания. Синдром апноэ – частичной остановки дыхания может происходить несколько раз за ночь. Человек, страдающий этим заболеванием, храпит громко прерывисто. Периодически храп затихает, затем нарастает с еще большей силой.

Последствия синдрома апноэ совсем не безобидны. Во время остановки дыхания происходит уменьшение количества кислорода, поступившего в кровь. Во время беременности это чревато гипоксией плода, гипотрофией плаценты. Женщина жалуется на головные боли, разбитое состояние после пробуждения, быструю утомляемость.

Как возникает храп

Причины храпа у женщин после родов

Существует ряд предпосылок, способствующих развитию такого неприятного явления как храп. В одном случае женщина храпела еще до наступления беременности. В другом, изменения организма во время вынашивания ребенка могли спровоцировать появления храпа.

Выделяют несколько причин храпа по ночам:

1. Дефект нижней челюсти
   При смещении назад нижней челюсти просвет гортани сужается. Прохождение струи вдыхаемого воздуха вызывает биение стенок глотки друг об друга.
2. Избыточный вес
   Во время беременности женщина в среднем набирает 10-15 кг лишнего веса. В некоторых случаях набор веса переваливает за 20-30 кг. Излишки откладываются во всех частях тела, в том числе и в области гортани. За счет этого сужается просвет глотки, и во время вдоха возникает вибрация.
3. Отеки
   Во время беременности и после родов организм склонен накапливать жидкость для нужд плода и лактации. Отеки тканей в области гортани приводят к возникновению храпа.
4. Ринит беременных
   Заложенный нос — частый спутник беременных женщин. После родов отек слизистой носа, течение прозрачных секреторных выделений сохраняется на 2-3 месяца.

Как избавиться от храпа

Если храп не сопровождается ухудшением общего состояния, задержки дыхания не имеют постоянный характер, то после родов нужно немного подождать. В большинстве случаев храп проходит через 1-2 месяца, с окончанием послеродового периода.

Чтобы избавиться от неприятного спутника можно воспользоваться такими рекомендациями:

• Организовать сбалансированный рацион питания. Снижение массы тела после родов должно происходить постепенно. Ведь питание младенца на грудном вскармливании полностью зависит от питания мамы.
• Ограничить употребление поваренной соли, чтобы не провоцировать появления отеков.
• Во время сна голова должна быть чуть выше уровня плеч.
• Использовать увлажнитель воздуха, особенно во время отопительного сезона.
• Увлажнять слизистую носа физиологическим раствором или с помощью спрея АкваМарис.
• Перед сном принимать горячий душ или ванну. Это снимает спазм с мышц гортани, увлажняет слизистые оболочки.
• Использовать специальные полоски для носа. В аптеке можно приобрести специальные полоски «БризРайт», которые приклеиваются на крылья носа и расширяют пазухи.
• Спите на боку, а не на спине. Во время сна на спине язычок на небе западает и перекрывает поток воздуха.
• В запущенных случаях, когда храп приводит к синдрому остановки дыхания – апноэ, целесообразно применять специальный прибор для вспомогательной вентиляции легких. На ночь надевается маска. Под действием мини-компрессора в носовые пазухи по тонким трубкам поступает воздух. Это уменьшает последствия остановки дыхания во время ночного сна.

Правильное положение во время сна

Храп после родов и во время беременности – это далеко не безобидное явление.

Родственники и сама женщина должны следить за частотой и силой храпа во сне. В случае если общее состояние женщины ухудшается, необходимо обращаться к ЛОРу. Возможно потребуется пластическая операция по устранению сужения глотки.